一小時力量訓練，一小時有氧訓練很不科學，因爲不管那種訓練一小時後都已經力竭，再訓練只能適得其反，所以訓練一定要科學，安排訓練再多控制在四十五分鐘左右，要讓肌肉有足夠的恢復時間，否則只能影響訓練的效果，而且容易引起不必要的傷害
首先要排除專業運動員，個人認爲不怎麼科學，時間太長了，這對於一般健身人來講消耗是非常大的，一小時的有氧，就用慢跑就可以消耗600大卡左右的熱量，在加前一小時的力量訓練總熱量基本可以達到近一千卡路里的消耗了，而且需要科學的營養補充，否則根本恢復不過來。
不合理，絕大多數人而言力量訓練控制在40-60分鐘，有氧運動控制在30分鐘左右最佳，而且我個人認爲這個只適合低體脂增肌
兩個小時的力量訓練只能說明兩點，訓練強度不夠，划水時間太長
胸揹我都不說了，我就想問問兩個小時練肩是怎麼練的
