1、可以買一些對自己有用的書籍，看書自然就會不玩手機了
2、可以做其他事情來控制玩手機，比如運動
3、想玩手機前，把手機放好
4、把手機重要通知都關閉了，這樣就不會上癮了
5、可以出去散步，分散對手機的注意力
6、可以多結交朋友，跟他們交流溝通，對遠離手機也是一項不錯的選擇
7、多做家務，不看手機
8、可以多寫寫日記，把手機忽略掉
9、把手機設定時間開機，這樣減少對手機的依賴
10、把手機換成按鍵式的，自然不喜歡玩手機了。
第一個方法:看書，培養看書的習慣
第二個方法:練書法，多動動手，寫寫字
第三個方法:多運動，多到室外活動，及鍛鍊了身體，又呼吸了新鮮空氣
第四個方法:去打籃球，也是不錯的選擇。等等，都是遠離手機的方法。
睡前看書。睡前玩手機的人很多，而且玩到很晚。第二天就沒精神，所以建議，睡前可以看看書，如果平常沒有看書的習慣，那麼這個時候也可以培養這種習慣，就當是豐富自我。
2、分散注意力：對於有手機依賴現象的人，首先應該分散注意力，不要讓孩子一個人長時間待在封閉的房間裏，以免促進他玩手機的慾望。可以與孩子經常一起出去旅遊，一起去娛樂休閒場所，一起參加親子活動等。發掘孩子感興趣的事情，培養他的興趣愛好，比如彈鋼琴、繪畫、體育活動等。
3、巧妙度過休息時間：孩子在玩手機的現象主要發生在放學後以及週末等休息時間。家長平時在孩子放學後，可以與孩子一起完成家庭作業，然後帶孩子出去散步和娛樂。週末也儘量與孩子一起參與各種戶外活動，以孩子感興趣的活動爲主。不要用批評、打罵、沒收手機等方法，只會加重孩子的逆反心理。
