大家都知道分娩是一個異常疼痛的過程，但也有方法是可以把這些疼痛降到最低的。如何才能減輕分娩疼痛呢？下面準媽媽們就趕緊一起來學習下吧！
1、深呼吸
當子宮收縮時，用鼻子深深地吸一口氣，再慢慢用口呼出。每分鐘重複做10次，宮縮間歇時暫停，產婦休息片刻，待下次宮縮時繼續重複上述動作。
2、按摩
在深呼吸的同時加以配合按摩效果會更好。吸氣時，雙手從兩側下腹部向腹中央進行輕輕按摩;呼氣時，從腹中央向兩側按摩。每分鐘按摩次數與呼吸相同，你也可用手輕輕按摩不舒服處，例如腰部、恥骨聯合處。
3、壓迫止痛
在深呼吸的同時，你可以用拳頭壓迫腰部或恥骨聯合處。
4、適當走動
若產婦一切正常，經過醫生的同意後，可以適當的走動下或者靠在椅子上休息一會，也可以站立一會兒，這樣都可以緩解疼痛。
5、科學飲食
飲食要以量少、豐富、多樣爲主，通常是採取少吃多餐的方式進餐。要適當控制進食的數量，尤其是高蛋白、高脂肪的食物，若是不加以限制過多食用這類食品，會導致胎兒生長過大，給分娩造成一定的困難。
