一、仔細思考自己的狀態和心情，想明確自己的感受：例如：我感到驚訝，滿足，害怕。二、將自己的感受用詞語翻譯成語言表達：例如：感到驚訝就可以用“佩服”來表達，滿足可以表達爲“滿意”，害怕可以用“畏懼”來表達。三、選擇一句有力量的話語，將你最具有力量的感受表達出來：例如：我要對自己說，我佩服自己有多麼滿意，即使有時候害怕也要勇敢繼續付出！
、 生活是自己的，你選擇怎樣的生活，就會成就怎樣的你。與其抱怨這個世界不美好，不如用自己的努力，爭取更多的美好和幸運。
二、 人生的奔跑，不在於誰先起跑，而取決於途中的堅持，中途放棄了，你前面所有的努力都是白費，只有努力的堅持，才能得到自己想要的結果。
