今天我給大家介紹的是踝泵運動的意義及作用，這項運動可以促進下肢的血壓循環和淋巴循流，下面具體和我瞭解下吧。
踝泵運動的意義及作用
這個運動是什麼？它就是踝泵運動。踝泵運動是什麼？爲什麼要做踝泵運動？踝泵運動怎樣做？作用是什麼？它的注意事項及禁忌症又是什麼？
今天我來向大家普及一下這個知識，希望可以幫助更多有需要的人。
踝泵運動介紹：
就是指透過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，促進下肢的血壓循環和淋巴循流，它包含踝關節的屈伸和踝繞運動。踝泵運動對於長期臥牀及手術後患者的功能恢復有着至關重要的作用。
爲什麼要做踝泵運動呢？
因爲手術之後的制動，還有一些老年人因爲重度骨質疏鬆症伴胸腰椎椎體壓縮性骨折的病人，需要長期絕對臥牀。可導致血流變慢，血小板在血管的周邊停留和聚集，就容易形成血栓，這些因素都會影響下肢術後功能的恢復。早期的血栓有時可以活動的，萬一血栓不幸脫落，可以引起肺部或腦部等地方的栓塞。
踝泵運動
分爲屈、伸和環繞動作（見下圖一、二）（主動/被動），每天四次，每次5~10分鐘。
踝泵運動怎麼做？
第一個屈伸動作：病人平躺或坐在牀上，下肢伸展，大腿放鬆，將腳尖緩緩內勾，盡力使腳尖朝向自己，至最大限度時保持5-10秒，然後腳尖繃直下壓，至最大限度時保持5-10秒，然後放鬆。
圖一（主動）
屈伸動作動態圖
第二個環繞動作：病人平躺或坐在牀上，下肢伸展，大腿放鬆，以踝關節爲中心，腳趾作360度環繞，盡力保持動作幅度最大。
踝泵運動的作用是什麼呢？
對於臥牀及術後的病人它可以促進血液循環，消除腫脹，對防止出現下肢深靜脈血栓有重要意義。還可以增強肌力，避免肌肉萎縮。
踝泵運動注意事項有哪些呢？
手術後，因長時間靜臥，血液循環不暢，肌腱會有不同程度的萎縮，環繞動作的幅度會受限，甚至出現疼痛感，如體力不夠，或疼痛感劇烈，只做屈伸動作效果也不錯，疼痛減輕後，再加做環繞動作加快肢體功能的恢復。踝泵運動看似簡單。但對預防、幫助消退下肢傷痛、術後腫脹的作用非常大，一般下肢手術麻醉消退之後就可以進行練習,但踝關節術後，足部有石膏固定除外。南少林火功推拿研究所提示：剛開始練習時用較小的力量，逐漸適應後增加強度，練習中如感覺疼痛明顯，可以減少訓練時間和次數。
踝泵運動禁忌症又是什麼呢？
各種原因所指的踝關節不穩、踝部骨折未癒合有未做內固定、骨關節瘤、全身情況極差、病情不穩定等、若運動破壞癒合過程造成核部新的損傷，導致疼痛、炎症等症狀加重時，訓練也應禁忌。
