苦夏什麼意思？夏季大家經常會碰到食慾不振、吃不下東西，而且伴隨精神疲倦、工作效率低等情況。不少人把原因簡單歸結於睡眠不足或太累，但真實原因可能是“苦夏”。
苦夏什麼意思
苦夏意思是在進入夏季後由於氣溫升高，導致胃口下降、不思飲食、進食量較其他季節明顯減少，並伴有低熱（體溫在37℃--37.4℃之間波動）、身體乏力、疲倦精神不振，工作效率低和體重減輕的現象。中醫也稱爲“暑傷氣”。民間人們通常把這種現象稱爲苦夏。尤其是三伏天，這是一年中氣溫最高且又溼潤、悶熱的日子，加之人體最容易感受暑溼之邪氣，因此人也越發有倦怠無力之感。所以，三伏天不少人會有這樣的印象：熱得難受不說，身體無力而且吃啥啥不香，根本沒胃口。
苦夏其實並不能算是病，不過，嚴重者可在醫生指導下服用維生素C和維生素B以利於調整植物神經功能消除苦夏症狀。但夏季千萬不要忽視苦夏。苦夏症是夏季在各種年齡、性別的人羣中都可見到的普通現象，由於苦夏所表現的厭食、消瘦、乏力、煩躁等症狀一般不會影響到正常的工作和生活，因此往往被人們認爲是一種季節正常現象而被忽視，但不要到口乾的時候纔想到喝水，苦夏症其實是我們健康的一種隱患。
苦夏的常見症狀
1、睡眠質量差，甚至困得要命但睡不深；
2、食慾差，不想吃東西或者飢餓但吃不進去；
3、心煩氣躁，脾氣大，備受壓抑；
4、感到疲乏無力，打不起精神，嗜睡；
4、腹瀉，拉肚子；
5、其他不適症狀，反正夏天過得挺痛苦鬱悶。
tips：每個人體質不同，對夏天的適應程度也不同，你看，有的朋友雖然也感覺到熱，但生活並未受到影響，照吃照喝照睡，與之相反，有的則吃不進飯，明明很餓，吃幾口就不想吃了，按照通俗說法，這是苦夏的表現。說到底還是和體質息息相關，健康體質能順應四時，該藏則藏該發則發，而且正氣充足，能抵禦每個季節的外邪，亞健康體質則不能適應。
苦夏的原因
1、溼熱體質
夏季最大的特點就是炎熱+溼的混合，這是夏天兩大外邪，若本來是溼熱體質，在外界緩解配合下最容易爆發，誘發苦夏症狀。
常見表現：
1）大便粘滯不爽，總感覺解不乾淨，也擦不乾淨，衝也難沖掉。
2）反覆長痘痘，痤瘡，疥瘡，口舌生瘡等等。
3）頭髮愛出油，面板油亮，尤其是鼻部和額頭這裏，洗也沒用。
4）舌苔黃膩，舌質發紅。
5）性情急躁易怒。
6）口苦或嘴裏有異味，汗臭。
7）尿尿時，尿道有發熱感且色濃，比如赤黃。
8）面板經常無緣無故瘙癢。
9）女性白帶偏多，色黃。
如果有超過一半的表現，要考慮下是否溼熱體質。
解決辦法：
生活方式：
1）辛辣刺激/甜食/肥甘厚味少吃了；
2)少喝酒抽菸，如有可能戒掉；
3)其他的溫燥刺激的都少吃。
4）運動出汗，有利於排溼熱。
食療：
1）冬瓜帶皮+荷葉煮水喝，祛溼利水消腫（怕涼加點生薑）；
2）薏米+綠豆+茯苓+白扁豆煮粥喝；
3）茶飲:馬齒莧+綠茶，煮煮最好。
4）粥：馬齒莧+粳米煮粥。
5）粉粉：薏米茯苓紅豆粉(代餐）；
6）代茶飲：溼熱茶（馬齒莧+茯苓等等）。
2、脾胃虛弱
由於之前飲食等生活方式不注意，造成脾胃虛弱，其他季節還好，一到夏天，暑邪，熱邪，溼邪，寒邪都來了，加之陽氣容易升發，體內空虛，抵抗力下降，就容易招致外邪，傷害脾胃，使得脾胃功能更加虛弱，誘發以上症狀。
常見表現：
*一直就是食慾不好；
*吃一點就飽了；
*餓了疼，吃完又脹，不消化；
*面色萎黃；
*腹脹便溏；
一直以來，氣血不太好。
解決辦法：
生活：
1）既然虛弱，任何硬，難消化之類都勿碰；
2）充分咀嚼再下嚥，減輕脾胃負擔；
3）三餐定時，7分飽，時刻謹記！
4）少食多餐挺合適的。
食療：
1）食療粥：鮮鐵棍山藥+白扁豆+蓮子+茯苓+大棗。
2）中成藥：香砂六君子丸。
3）足三裏穴：每天按摩下，用大拇指比較有力度，至痠疼即停。
3、飲食方式不合理
夏天天熱，一味吃涼的，冷飲，冰激凌，雪糕，西瓜，涼啤酒等等，傷了脾胃，導致脾胃虛寒，吃完這些基本吃飯就沒什麼胃口了。
解決辦法：
生活：
1）勿進食一切寒涼之物，生冷，粘膩之物，蔬菜水果別人可以多吃，脾胃虛寒少吃；
2）這些食材可以多吃：羊肉，牛肉，板栗，核桃，乾薑，肉桂，韭菜，核桃，蝦仁，當歸生薑羊肉湯，韭菜炒核桃。
3）泡下腳，但時間不宜過久，出汗不宜過多。
4）代茶飲：丁香+陳皮各3克 ，最好先煮， 散寒理氣。
食療：
1）中成藥，附子理中丸，針對脾胃虛寒，改善即止，不宜久服。
2）喝點生薑/乾薑水，生薑不要去皮，姜皮涼性的，防止上火。
3）暖胃包。
乾薑+花椒+桂皮若干，用鍋炒一炒，用棉布袋一類的包起來，可以用來暖脾胃，放到腹部，捂捂就挺好，感覺蠻舒服。
4）紅薑茶（紅茶+乾薑+棗幹+紅糖），針對虛寒，保護陽氣。
4、情緒本身的問題。
這個是情緒病，中醫上叫肝鬱，本身情緒不是很好，遇到天熱，更是火從心起，煩躁不安，導致氣血瘀滯，傷脾，自然也影響食慾等。
解決辦法：
1）有意識的調整心態，將夏天當成一次磨鍊和考驗。如果實在說服不了自己，往下看。
2）逍遙丸：可以吃吃看，針對情緒不暢所致，不可久服，適可而止。
3）薄荷茶：薄荷+綠茶各 3克，煮水或泡水喝，不過注意有點涼。
4）甘麥大棗湯：針對思慮過度，胡思亂想所致，做法簡單，自行搜。
5）代茶飲:疏肝解鬱茶，不過口感有點苦，一般人喝不了。
5、胃陰不足
類似於胃液一類的東西，消化液，中醫概念比較抽象，就是胃裏面太乾了，屬於陰虛。
常見表現：
*口乾脣燥；
*食後飽脹；
*大便燥結；
*乾嘔呃逆；
*舌幹少津液；
*胃灼痛；
最主要是吃飯不香！
解決辦法：
生活：
禁食一切辛辣，刺激，溫燥，本來水液不多了，這些只會加重耗損！
食療：
1）玉竹老鴨湯，很常見的，尤其南方，藥膳的話，一般先把玉竹浸泡煎湯，再加入一起煲湯。
2）蘆根粥：蘆根+粳米，一起煮粥。
靠苦夏減肥不健康
一聽說“苦夏”能讓人消瘦，想減肥的女性可能就樂了，以爲找到了一條減肥捷徑。甚至有上班族不準備吃午飯，餓了就吃點零食墊墊，透過這種方式來達到減肥目的。
其實這種想法是不對的。因爲“苦夏”雖然使人體重減輕，但消耗的不是正常進食的能量，而是靠對身體的透支。所以說，僅僅靠苦夏胃口差並不是一種健康的減肥方式。
