男人怎麼鍛鍊性愛持久力，男人如何才能延長性交時間？女性要達到性高潮一般要15分鐘以上，這對一般的男性來說是個很艱難的任務，一直滿足不了女人會使兩人關心出現裂痕，遇到感情危機，男性如何提高持久的作戰力一直是被廣大男性網友關注的問題，不僅僅是要提升性愛技巧，更重要的是在生活中也要注意養成一個好習慣。
男人怎麼鍛鍊性愛持久力
男性提高持久力的方法。慢慢來性交不一定是速度與激情。保持動作慢而穩，緩緩增加刺激。不要太有強迫性，透過拖延和改變角度來逗弄和撩撥你的另一半，然後進行快速的深度插入。當雙方都準備好了，你可以加快速度，來一次爆炸性的結束。這其中的變奏曲被成爲“7和9技術”：保持你自己（以及對方）的興奮，但不要到達高潮的邊緣，透過在7次快速衝擊以及9次緩慢衝擊之間的轉換來做到這一點。
做出改變保持能量、抑制抽筋和避免早泄的其中一個最好方法就是頻繁改變體位、速度和動作。當你感覺自己接近高潮，換新的性愛姿勢或者不要再給對方一些動作或口腔上的歡愉。除了幫助你更持久，這也給你更加有趣和多變的性交體驗。專注前戲插入式性交不是性的全部以及結束。
你可以透過花時間享受很棒的前夕來給另一半長時間的體驗。接吻、觸摸、枕邊話以及使用玩具或限制能夠讓你們擁有奇妙、難忘的性愛。給你的另一半很多口腔和動作上的刺激，讓她走在你前面——甚至是讓她在穿插前就達到一次或更多高潮。
如果你使用了幾個或全部性愛招數，幾分鐘的性交也許是雙方都需要的——或者想要的——就滿足了。使用厚的安全套雖然有些人爭論說不同的安全套之間沒有什麼區別，但很多男人和女人發誓說使用厚安全套能減少敏感度，使他們推遲高潮。使用潤滑油連同安全套也似乎能夠幫助男人更持久。
嘗試降低靈敏度的乳液很多成人商店和性健康零售店銷售乳液，能夠用於陰莖上，在性愛過程中麻木感官，從而就讓男人推遲高潮。當然，在牀上的時候停下來塗化學乳液一點都不性感，因此這個方式可能最好用於自在而穩定的性關係中。尋找一款可以用於面板上，避免麻木你的伴侶的乳液。
生活中的備戰習慣讓您的生殖器“自由呼吸”緊身褲可使陰囊與睾丸更加緊貼自己的身體，增加了睾丸局部的溫度，有礙於精子的生產。同時，緊身褲緊裹陰囊，使陰囊面板善於散熱的本領得不到發揮，睾丸的局部溫度也會隨之升高；緊身褲還會限制和阻礙會陰部位的血液循環，尤其是妨礙靜脈血液的迴流，造成睾丸瘀血，導致生精不利。而且，經常穿緊身褲是誘發男性不育的重要原因。
建議：男人平時應該多穿寬鬆的衣褲，讓外生殖器有充分舒展自由呼吸的空間。請戒掉菸酒遠離性害慢性酒精中毒者中有50%的男性會患性功能障礙。因爲，酒精會降低睾丸酮的生成速度。還可能發生缺乏，引起生殖腺激素分泌紊亂，出現生殖腺功能低下，包括睾丸萎縮、乳房女性化、性慾減退、陽痿和不育。而菸草中的毒素會抑制人體的生精功能，長期吸菸會阻塞血液向四肢流動，使陰莖血液循環受阻，出現陽痿。
所以，菸酒對人體利少弊多，要保持高亢的性功能，就應該戒掉菸酒毒害，特別是不能酗酒。不過，有句話說“酒後亂性”，如果您是想借酒助性，或更浪漫刺激，就另當別論了。
堅持適度的體育鍛煉。國外的一項研究表明，長期久坐工作的男子，如果堅持參加一段時間的體育鍛煉，他們的性生活次數就會增加，性生活質量也會有很大的改善。鍛鍊能增強人體的性反應性，增加陰部肌肉的協調性，而且能夠加速人體的血液循環，有利於陰莖局部微循環狀況的改善，這對於維特陰莖勃起能力是非常有益的。運動彰顯男兒本色。所以，堅持適度的體育鍛煉，不僅增強了體質，也可以延緩性功能的衰退，讓自己在同房時更有力量，更持久，何樂而不爲呢。
