“一日之計在於晨”，早晨是一天中的黃金時間。在早上，人的精神狀態是最佳的，因此，早晨的這段時間是最有利養生的好時機。有的人在起牀之後就會急於洗漱，但其實早晨起牀後可以騰出十分鐘的時間來做身體舒展修復動作。那麼在早晨起牀後要做哪些事呢?把握黃金時間延長壽命。
1、兩手對搓一分鐘。在早上起牀後可以將兩個手掌快速對搓1分鐘，約300次，這樣可以刺激手掌的經絡穴位，能夠強化內臟，調和陰陽之氣，對治療肩痛、眼睛疲勞具有一定的效果。
2、輕揉耳輪一分鐘。晨起可以將雙手輕揉左右兩邊耳輪至熱感到舒適爲止。這樣具有通經散熱、保健聽力的作用，對於耳鳴、健忘、目眩等有防治功效。
轉動眼睛一分鐘。早上起牀的時候可以慢慢轉動左右眼睛各30次，約一分鐘，這樣可以起到提神醒目、強化眼肌、預防近視眼的作用。
4、輕按肚臍一分鐘。用雙手順時針交替輕揉按摩肚臍部分，可以讓腸胃更加通暢，有助於促進消化吸收。
5、做收腹提肛運動一分鐘。早晨醒來之後可以在牀上做收腹提肛動作約一分鐘，反覆收縮使肛門往上提，可以增強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環。
6、伸屈四肢一分鐘。伸屈四肢一分鐘能夠使血液迅速回流，供給心腦血統足夠的氧氣與血，對於防治心腦血管疾病具有一定的效果。
7、蹬摩腳心一分鐘。早晨起牀時可以仰臥，然後雙足交替蹬摩腳心，這樣能夠讓腎臟虛火以及上神渾濁有所下降，並且可以起到清肝明目的作用，對於治療神經衰弱、失眠、耳鳴具有一定的效果。
總的來說，早上起牀時可以不用急於起來洗漱等活動，而是可以舒展身體，讓身心更加放鬆健康。
