睡覺多夢是怎麼回事呀，可以怎樣預防呢，睡覺多夢開始有着不小的危害呢。
睡覺多夢是怎麼回事呀
夢是正常的生理現象，而失眠多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關係。常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重引起。
很多人都被失眠多夢困擾，晚上睡眠不好，不僅會影響一天的精神狀態，長期這樣還會對身體造成很大的傷害。
那有沒有什麼辦法可以解決嗎？我們來具體分析下。
一、睡覺多夢是怎麼回事
多夢是人完成睡眠過程後，感覺亂夢紛紜並伴有頭暈疲倦的一種狀態。中醫學認爲，多夢的根本原因在於機體內在變化。古書中記載，氣血不足、情志損傷、陰血虧虛、痰熱內擾肝膽、勞累過度、飲食失節等原因都會導致多夢。
而用現代醫學來解釋，神經衰弱、大量腦力勞動導致腦神經興奮過度、睡姿不正確也會導致多夢。
一、睡覺多夢怎麼辦
如果是因爲心氣不足而造成失眠多夢要以養血益氣、寧心安神爲治療原則。要用人蔘、黃芪、茯苓、白朮、山藥、蓮肉、砂仁、沉香、檀香和甘草等中藥進行調節治療；痰火內擾造成的夢境紛紜可利用茯神、竹茹、枳實、黃連、半夏、陳皮、甘草、生薑、大棗和珍珠母等草藥，以達到清熱化痰的目的。
如果是因爲用腦過度或心情憂慮，那麼就要集中精力用於排除心理因素了，可以適當參加體育活動、睡前熱水洗腳、按摩足底、睡前飲熱牛奶等方式進行調節；若是睡姿不正確可透過及時糾正來避免多夢情況的繼續出現。
三、晚上睡覺多夢的原因
(1) 睡眠知識及睡眠與夢感的關係所知甚少。
(2) 晚上睡覺多夢與人的情緒狀態有關。
(3) 對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導致夢感增強。反過來又加重對健康的擔心，對失眠的恐懼，以至形成惡性循環。
(4) 在REM睡眠中和後期覺醒更可能回憶起夢的內容。
(5) 個體功能狀態差異。不同的個體的夢感不同，甚至同一個體在不同時期，不同功能狀態，夢感也不盡相同，所以有的人會感覺一段時間夢多，而另一段時間夢少。
四、睡覺多夢有什麼危害
睡覺多夢失眠是現代人中普遍存在的一種病症，不要認爲失眠、多夢是常見的睡眠障礙，不會對自己的身體健康有嚴重危害。
調查顯示，經常睡眠不足、多夢的人患上消化系統疾病、更年期綜合症、高血壓、冠心病、糖尿病等嚴重軀體疾病的機率要比睡眠正常的人更大。
在睡眠過程中，某種具有幫助調節胃腸道功能的蛋白質最爲活躍。但是如果睡眠不足，就會危害這種物質的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
美國研究人員曾對7萬名無冠心病的失眠患者進行問卷式調查。10年後發現，有934人患了冠心病，其中271人死亡，且每天睡眠時間不到5小時的女性患冠心病的比率比正常人增加了45%。
實驗證實，一個人如果被睡眠障礙所困，連續兩個晚上不睡覺，就可發生調節血管和神經的植物神經功能紊亂，出現交感神經興奮，從而導致他的血壓升高；如果每晚只睡4小時，其胰島素的分泌量會減少；這種情況如果延續一週就足以使健康人出現糖尿病前驅症狀。
除了軀體方面疾病，失眠多夢等常見的睡眠障礙還會誘發抑鬱症、焦慮症等嚴重的精神疾病。
一項透過對失眠和非失眠兩組人羣進行長達40年的隨訪調查結果顯示，患有失眠的人抑鬱症的患病率是沒有失眠者的3倍。
此外，長期失眠的人或多或少會對夜間的睡眠產生焦慮、恐懼心理，長期下去，患上焦慮症的機率就會大大增加。
五、如何預防睡覺多夢
★ 以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食爲宜。
★ 參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動，提高神經的調節能力。
★ 生活有規律，定時上牀，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。睡前不宜洗頭，睡前洗頭會刺激腦部神經，導致興奮從而影響睡眠質量。正確的洗頭時間應當以睡醒後半小時後最佳，可恢復精力。
★ 需要放鬆心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動，避免緊張的腦力活動。
也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因爲它有晨起後有睏倦感、易成癮、停藥後反彈等副作用，不宜長期服用。如果出現多夢，先從自身心理找原因或者求助於醫生。
專家提醒大家，睡眠多夢雖然是常見的一種情況，但是如果不及時採取治療措施也會引發大的健康危機。
所以，在日常生活中，除了要注意以上這些調養方法外，還要進行有效的護理工作，增強免疫能力，這樣才能真正擺脫睡眠多夢的困擾。
