健康體重手抄報內容文字

1、要想身體苗條健壯、避免肥胖，就要採取合理的飲食營養方法，儘量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

2、經常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動，襲既能增強體質，使體形健美，又能預防肥胖的發生。

3、爲預防肥胖，養成良好的生活規律是很有必要的。合理的飲食營養、每餐不要太飽，既滿足了生理需要，又避免了能量儲備若睡眠過多，熱量消耗少，也會造成肥胖，因此，不同年齡的人應安排和調整好自己的睡眠時間百，既要滿足生理需要，又不能多睡。