今天我給大家帶來的是晚上睡不好的解決妙招，感興趣的朋友下面抓緊時間和我一起學習看看吧。
晚上睡不好該怎麼辦？
睡多少決定你活多久！
現在都用“大數據”說話，關於睡眠時間和死亡危險率的關係，國外也有多項大樣本研究，研究的結果如下圖。
從圖片中我們可以看出：睡眠時間在 5.5~7.4 小時之間，死亡率最低；少於 4.4 小時或高於 9.5 小時，死亡危險率會翻倍增高。
睡不好決定你生什麼病！
睡覺這件事，就和我們需要吃東西、喝水、運動一樣重要。
可是我們在睡覺的時候，完全意識不到身體和白天清醒的時候有什麼區別，感覺不到區別，也就不能直接的認識到睡不好或者睡多了的傷害。
要想了解這些，就需要現代科學儀器的監測。不測不知道，我們睡覺時的狀態和清醒時是大不一樣的，而且如果睡不好，器官一鬧脾氣，早衰、癡呆、腸胃病、心臟病真的是會找上門的！
【大腦】
睡着後會整理資訊，清理代謝廢物；睡不好：會增加老年癡呆風險。
【心臟】
睡着後血壓、心率下降，開始休息；睡眠少於 6 小時、多於 8 小時：會增加心臟負擔，提升心臟病風險。
【消化系統】
睡着後腸胃蠕動速度減緩；長時間工作、睡眠不足：會影響腸道功能，惹上各類腸胃病。
【呼吸系統】
睡着後頻率稍低，規律進行；睡不好：會帶來心腦血管病、糖尿病等。
【腎臟】
睡着後腎臟的過濾速度會減慢；睡不好：腎臟功能快速衰退，導致浮腫、乏力。
【肌肉】
睡着肌肉後會鬆弛；睡不好：會影響血液循環和呼吸。
晚上睡不好，養生都白忙
這種睡法，躺着就是吃補藥
有些人特別注重養生，可是原有的病還是不見好，甚至新病還會慢慢增加，一問才知道，別的都做到了，可就是睡不好、睡不着。殊不知，睡覺纔是養生的頭等大事。
著名養生大師、國學傳承者南懷瑾就說過：
養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其餘起居、服裝等皆是輔助。三事中睡眠第一。
如果不遵守交通規則，就容易出事故。睡覺也是如此，睡覺有睡覺的規則。睡覺如果沒問題，那麼普通的方法就行了，如果出了問題，就要用能解決問題的方法。
睡覺的時候出的問題，也可以在睡覺的時候解決。吃安眠藥嗎？不是，改變一下睡姿即可。
第一階段：還陽臥
腎陽氣相當於命門的真火——一個生命力的大小關鍵就是看命門的陽氣是否充足。擺這個還陽臥的姿勢，就是爲了更有利於腎陽氣的充足，因此補腎的作用非常明顯。
【要點】
身體自然平躺，髖關節放鬆，腿擺成一個環狀；
兩腳心相對，腳後跟最好直對着會陰，即腳後跟擺在身體正中垂直線上（如果能頂着會陰最好）；
兩手心放於大腿根部附近，掌心向着腹部。
【優點】
仰臥由於着牀面積大，壓迫力較小，身體更容易放鬆，身體的放鬆加上一定的姿勢，可以很快地使陽氣和腎氣充盈起來。
做法指導
【做法】
仰臥，身子平躺在牀上雙腳合十對齊，腳指與腳跟均要對齊；將雙腳緩緩盡力靠近肛門，將雙手手背緊貼腰部；將雙手放在腰下，手背緊貼腰部，最好直接接觸面板（與上面的做法有所不同）。我既做了還陽臥功，又進行了外勞宮補腎。沒想到，我運用這些功法又解除了我腿部受涼引發的疼痛。
原先光知道資料上講：“還陽臥每天堅持至少練 3 次左右，練的時間久啦，腰不再痛，也不再腎虛。”沒想到，幾次實踐卻又有了一個意外的收穫。我想，這也許是在做還陽臥時，補了陽氣，加上雙腿拉筋又起到了一定的作用吧。
▲ 外勞宮補腎
第二階段：混元臥
還陽臥練習一個月後，再高層次的練法是混元臥。
【要點】
姿勢依舊爲仰臥，兩腳心相對，兩手要十指交叉並蓋在頭頂的百會穴處。
【優點】
透過練習還陽臥、混元臥，可很快使陽氣充盈起來
