酷熱的夏季，我們會發現不僅身體上熱得難受，心情也會很受影響，往往會爲一點兒小事便大動肝火，其實這是你的心理也“中暑”了，那麼，心理中暑是怎麼回事？怎麼還有“心理中暑”？
心理中暑是怎麼回事
夏天炎熱的時候，心情莫名煩躁，會爲一點兒小事便大動肝火，這是你的心理也“中暑”了。心理中暑是一種不可小視的心理病，醫學上稱之爲“夏季情感障礙”。
當氣溫超過35度，日照超過12小時，溼度高於80%時，氣象條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響將明顯增加，導致情緒和認知行爲的紊亂。這時心理中暑以及身體中暑的比例會急劇上升。
當然，“心理中暑”還和人的睡眠時間和飲食不足有關。夏天因爲氣候的影響，導致睡不好，吃不好，更加劇心理中暑的症狀。炎熱的夏季，大約有10%的人會出現情緒、心境和行爲的異常。
造成“情緒中暑”歸根結底還是人體對環境的適應性差。在炎熱的高溫環境中，應儘可能地增加休息時間，並注意飲食調整，增加營養，重視夏季的養生之道。
心理中暑是什麼症狀
1、情緒莫名煩躁，經常因小事和他人爭執。
2、內心燥熱、頭腦糊塗，容易忘事，經常丟三落四。
3、情緒低落，對任何事缺乏興趣，對他人缺乏熱情，早晨心情還稍好，下午變壞，晚上則加劇。
4、行爲古怪，常會固執地重複一些生活動作。
5、還有一些人力求完美的傾向導致他們在工作中出現失誤，盲目自責。這種情緒持續長久，容易患心血管方面的疾病。
6、身體上也有一些中暑的症狀，如頭痛頭脹、胸悶、心跳加快和睡眠差等。
容易心理中暑的人羣
一般不善與人溝通、長期處於緊張壓力下、心理承受力脆弱、爭強好勝者、處於更年期及身患高血壓、糖尿病、哮喘等疾病的人羣，很容易出現“心理中暑”。
如一天都悶在室內的常常加班的上班族及學生們一定要多注意了。特別辦公室白領，常常加班、飲食不規律，每天面臨還貸、職場競爭等壓力。
心理中暑怎麼辦
“情緒中暑”主要靠自我調節，如調整起居時間，及時補充水分和維生素，多吃開胃食品，避免吃過涼的食物等都有利於調節自己的情緒。
1、心態調適
夏季感覺燥熱，心煩意亂，不妨聽聽舒緩的輕音樂，靜坐冥想幾次，閉上眼睛想象靜謐的森林、涼爽的冰雪等令人清涼的情境。要有意識地保持寬容的心態，萬事退一步海闊天空，用寬容、忍耐的心對待，你會發現其實事情並不像你擔心的那麼糟。
2、規律的生活習慣
每天做好自我時間管理，夏季晝長夜短，儘量早起早睡，勞逸結合，多多參加一些游泳、晨跑等全身運動，可有效疏解內心壓力。因爲有規律的生活習慣是保證心情舒暢的法寶。
還有，避免在最炎熱時外出，也不要在封閉空間呆得過久，透過空調等降低室溫，儘量增加休息時間，這對舒緩情緒有益。
3、生活環境佈置得整齊清涼一些
把自己的工作或生活環境佈置得清涼一些，選擇藍、綠等冷色調的東西作爲裝飾物調節空間，同時衣服的選擇也可以是冷色調爲主，給人一種涼爽的感覺，用色彩的搭配緩解情緒的異常。另外，單位和家裏要收拾得整齊一些，自我控制心緒的調節，必要時可以外出旅遊散心，都會對心理中暑起到緩解的作用。
4、注意補充鹽分
夏天炎熱，出汗多，飲水的同時注意適當補充鹽分。多喝些菜湯，有助於預防電解質紊亂引發的神經系統功能紊亂。植物神經系統受人的中樞神經系統支配，也同時受人的情緒影響。人體內的電解質代謝出現障礙，會影響到人的大腦神經活動的，從而產生情緒、心境、行爲方面的異常。
5、多吃清火的食物
多吃清火的食物、多喝清火飲料，如新鮮蔬菜、水果等，適當喝點涼茶、冷飲，少喝酒，特別是烈酒，少吃刺激性的食物，避免濫服補藥。
什麼是夏季情感障礙症
夏季情感引障礙症，即一種心理疾病，是夏季引起的情緒和行爲失常。人的情緒，總是伴隨着着各種心理過程，作爲一種大腦機能，它可因人的內外環境變化而變化。這裏所說的外環境指人所遇到的各種遭遇，即生活事件所激起的相應的喜悅、激動、緊張、恐懼、焦慮等情緒反應；內環境指人體對腦的血、氧、營養、水電解質等物質供應是否充分。如過度缺乏這些物質，加之疲乏、遭遇緊張事件，可誘發精神障礙，比如短暫發生的旅途性精神障礙。
產生條件：
1、夏日炎炎，忙碌的現代生活卻不會因爲高溫而停止。雖有空調可以在室內降溫，但是人們總是無法避免的要忍受火熱的驕陽、擁擠的人羣，汗水流淌，心情也在不經意間起伏。人就象是一個火藥桶，不小心的摩擦都會引起事故：口角、打架、車禍。中國很多地方的盛夏都有這樣的特點高溫，溼度大，悶熱。
2、高溫使人出汗多，體內電解質及水流失多，造成腦的內環境發生變化。對腦功能的穩定有很大的影響。悶熱的天氣使人的不適感加強，睡眠不足並且食慾很差。如果不能很好的降溫、消除疲勞，極易影響情緒。當氣溫超過35℃、日照超過12小時、溼度高於80％時，氣候條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響就明顯增強。
炎炎夏日給忙碌的現代人帶來的不僅是中暑、感冒等身體不適的問題，夏季情感障礙症的困擾也日益增多。如果夏季覺得自己情緒煩躁、低落，注意力難以集中，就要考慮是否是患上夏季情感障礙症了。
