很多爸媽都對自己寶寶的身高問題非常重視，畢竟孩子身高落後，可能會對他以後的工作還有愛情產生影響，所以爲了讓寶寶長高，家長們可是用盡了招數，但是每次的例行體檢寶寶的身高還是不如人意。那麼，有哪些因素導致孩子長不高呢?孩子又要吃什麼纔可以長高?
孩子長不高的原因
1、亂吃保健品
很多家長就怕孩子長不高，害怕孩子輸在起跑線上，所以就會在孩子生長髮育階段，給孩子買各種保健品吃，補鈣產品很多家長都愛給孩子吃，雖然說小孩子的生長髮育離不開鈣的吸收，但是如果鈣補充過量，會導致孩子的骨骺提前閉合，導致孩子不再長高。還有些家長給孩子吃各種補品，比如蜂王漿，蜂王漿其實並不適合孩子喝，它含有性激素，會激發兒童性早熟，導致孩子到一定年齡後停止生長。
2、睡眠質量差
孩子的身高和睡眠有直接關係，人體在深度睡眠狀態下會分泌生長激素，分泌生長激素量最大的時間段是晚上九點到凌晨一點;另外，就是早上五點到七點。所以家長們一定要讓孩子早睡、睡眠充足，這樣才能保障孩子長高。
3、厭食挑食
很多孩子厭食挑食嚴重，長期厭食、挑食會導致身體不能攝入充足的營養元素，身體就容易缺乏鈣、鐵、鋅等營養元素，進而影響到孩子的身高。
4、吃太飽
研究發現，人在飢餓狀態下，會促進腦垂體更多地分泌生長激素，可以刺激骨骼生長。但是，有些家長生怕孩子沒有吃飽，每頓飯都是追着孩子喂，導致孩子吃的過飽，進而使得孩子長不高。
5、遺傳因素
如果父母都是矮個，孩子也不會長得太高，這個是遺傳因素決定的。
6、活動運動
長不長的高跟孩子的活動和運動也密切相關，如果孩子活動得比較少，運動得也少，孩子的個子也是不容易長高的。
讓孩子長高的食物
1、奶製品
人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最爲密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體纔會長高。鈣、磷是骨骼的主要成分，所以要多補充牛奶、蝦皮、綠葉菜、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。骨骼生長離不開鈣，牛奶中鈣含量很高，每天早晚一杯奶，午飯後一杯酸奶，是補充鈣的最好途徑，而且消化、吸收很好，每天讓孩子喝500毫升牛奶促進長高。牛奶還有一定的助眠作用，睡前讓孩子喝一杯純的溫牛奶是不錯的。年齡較小的或是剛斷乳的孩子，可以選擇兒童營養配方奶粉。因爲它經過科學的人工配比，接近母乳營養成分，也好吸收。其他年齡段的孩子可以喝純牛奶、酸奶、吃奶酪等。需要注意的是酸酸甜甜的乳飲料不是牛奶，主要成分是水。
2、豆製品
豆類是植物性食物中唯一可以和動物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高熱量的食品，一直受到保健人士和素食者的喜愛，而且優質的豆製品比整粒的豆子對人體更有益處。下面介紹幾種常見的豆製品。
豆腐：水豆腐的蛋白質含量約爲7.2%，老豆腐10.4%。豆腐含有較多的蛋白質和脂肪，被人們譽爲“植物肉”，且有健脾利溼、清肺健膚、清熱解毒的功效。豆腐很容易被人體消化吸收，是年老體弱者補充優質蛋白的很好途徑。豆腐作爲食藥兼備的食品，具有益氣、補虛等多方面的功能。因此，常吃豆腐可以保護肝臟，促進機體代謝，增加免疫力並且有解毒作用。
豆腐乾：豆腐乾中蛋白質的含量約爲17%，所含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預防心血管疾病，保護心臟;含有多種礦物質，補充鈣質，防止因缺鈣引起的骨質疏鬆，促進骨骼發育，對小兒、老人的骨骼生長極爲有利。
3、雞蛋
想讓孩子長得更高就可以吃雞蛋，一般孩子對雞蛋都是很感興趣的，特別是蛋心裏面含有非常豐富的蛋白質，對於成長髮育中的孩子來說是不可缺少的一種食物，雖然蛋黃裏面的膽固醇含量很高，但是正好可以滿足身體需求，只要每天控制好吃雞蛋的量，一般都不會有太大的問題，每天雞蛋量不要超過兩個。
4、菠菜
想讓孩子長得更高還應該吃一些菠菜，菠菜裏面含有非常豐富的鈣以及鐵元素，正在成長髮育中的孩子補鈣補鐵非常重要，所以應該多吃菠菜，很多孩子不喜歡菠菜的味道，這是因爲大人按照自己的口味製作食物，孩子自然不喜歡，可以把菠菜切碎，然後做成飯糰，孩子可以更容易接受。
5、其他
除了上面這些食物，還可以給孩子多喝一些牛奶，吃一些沙丁魚，橘子，胡蘿蔔，這些食物裏面都含有非常豐富的蛋白質，鈣，鐵元素，維生素等營養物質。不僅可以給孩子提供各種營養物質，還可以讓孩子的個子長得更高。
讓孩子長高的其他辦法
1、要有充足和合理的營養素，要吃蛋白質高的食物，比如牛奶、雞蛋、豆製品。
2、多去戶外曬太陽，增加紫外線照射時間利於體內合成維生素D，促進腸胃對鈣、磷的吸收，從而促進骨骼生長，利於個子長高。
3、保證充足睡眠，促進人體長高的激素，即生長激素分泌的高峯期是在晚上十點到凌晨一點之間，入睡後35-45分鐘分泌量開始增加，所以孩子最好在九點左右就上牀睡覺。
4、多運動，做一些伸展性和跳躍性的運動，比如游泳、跳繩、打籃球等。
