模特們都有一個共同特點——大長腿，除了身高外腿的纖細感很重要。今天教大家最有效的瘦腿方法，讓你的大象腿減着減着就變成了仙鶴腿。別驚訝，只要堅持就能做到！
模特們都有一個共同特點——大長腿，除了身高外腿的纖細感很重要。MM們無法長高了，就只能從瘦腿這部分完善自己。眼下就快到春天了，趕緊實踐有效的瘦腿方法吧！
一、排除水腫
水腫是大象腿很致命的一個點，長期坐着和飲食不當都能造成腿部水分多餘的情況。建議大家在早上喝薏仁水，讓新陳代謝加速，能排走體內多餘的水分。平時坐着的時候順便按摩自己腿部最胖的位置，能有效刺激血液循環和脂肪燃燒。
二、燃燒脂肪
使腿變細最有效的方法就是運動加上適當地控制食量，也許有人會擔心運動可能使腿變得更粗，這就要看運動的種類了。如果像自行車運動員那樣，每天長時間做進發力的大腿肌肉運動時，會使腿的條條肌肉變粗，大腿也會因此變得粗壯。所以，我們提倡的是持久而緩慢的運動，燃燒多餘的脂肪，使腿部變細。
三、柔美線條
有的MM可能從小熱愛運動，等到愛美的年齡時才突然覺悟自已運動過度導致肌膚型腿。肌肉型腿該怎麼改變呢。我們爲你收集到以下幾種經典方法，有空的時候不妨試一試，要記得堅持一段時間哦。
1、坐於地上，雙腿併攏，用拳頭輕輕拍打雙腿外側。
2、再將雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內側。
3、雙腿交叉重疊坐在地上，雙手放前面。
4、慢慢將身體向前壓，頸同頭都要向下望，維持 15 至 30 秒。左右腿交換重疊再做一次。
四、瘦腿計劃
A、三分鐘晨操
每日瘦腿計劃，一邊做早餐，一邊忙裏偷閒做做腿部運動：叉腰，雙腿分開站立，腰部輕輕向左右移轉，拉動腳部肌肉，兼有收臀效果，一舉兩得。
B、上班輕鬆步
每天給雙腿走路的機會，記住走路先以腳跟落地，這樣比腳尖或腳底落地能消耗更多的卡路里。
C、辦公室椅子操
方便的話在辦公室裏也能美腿，坐在椅子上，緊貼椅背，右腿向左方擡高至胸口，鍛 煉大腿內側及改善腳部線條。還可以雙手抱着右膝，拉高，貼向胸口，可增加盆骨位 置的新陳代謝，左右交替做十次。
D、上下樓梯法
保持正確姿勢上下樓梯可以使減腿效果達到極限效果。當踏上第二級樓梯時，腹部保 持挺直，後腿吊起拉直，加速脂肪消耗。
