面對蝴蝶袖，你有沒有一種無奈的感覺，似乎不太影響什麼，但就是給人很壯實的感覺。接下來分享一組比較全面有效的瘦手臂的擺手操，只要每天堅持5分鐘就能徹底變小鳥臂哦。
面對蝴蝶袖，你有沒有一種無奈的感覺，似乎不太影響什麼，但就是給人很壯實的感覺。接下來分享一組比較全面有效的瘦手臂的擺手操，只要每天堅持5分鐘就能徹底變小鳥臂哦。
擺手操動作示範
1、跪立，挺直後背
跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。手臂自然下垂，手心向後。
2、雙臂儘量向後擡起
兩手向後漸漸擡氣，配合短促呼氣，手臂向後擡起至最大程度，反覆10次，注意呼吸。
3、手心朝向體側
上一步動作完成後，將兩手心朝向體側。
4、再次擡手臂
保持手心向體側姿勢不變，在短促呼吸的同時，將手臂向後擡至最大程度。反覆10次。
5、手心轉向朝前
上一步驟完成後，將手心朝前。
6、向後擡手臂
向後擡升手臂，同時配合短促呼吸。
堅持5分鐘，你就會感覺手臂和背部會明顯的縮水，穿衣服不再繃緊。Say bye的時候，拜拜肉也明顯晃動沒那麼大。
