爲什麼健身的人不吃蛋黃?你是否聽說一些健身的人不吃蛋黃？在大家的普遍認識中，雞蛋都是很好的食物。健身爲什麼不吃蛋黃？這其中是否有誤解呢？一起來看看健身期如何攝入蛋黃，吃多少蛋黃蛋白最好。
爲什麼健身的人不吃蛋黃
因爲健身後立即食用含脂肪食物會影響減脂減肥或增肌的效果，而雞蛋中的脂肪含量來自於蛋黃，每100克雞蛋中含有脂肪10克。所以健身訓練後兩小時都是建議吃雞蛋白不吃蛋黃。
一般健身的人在健身之後，條件允許的話就不會吃蛋黃，只吃蛋白，蛋白中的乳清蛋白幫助健身後的身體快速恢復。
健身的人平時可以放心吃蛋黃
健身的人不必在除健身之前和之後以外的時間過分限制脂肪的攝入，如上午沒有健身計劃的話，健身的人在早餐吃蛋黃完全沒問題。
因爲脂肪攝入只要不過量，對身體還是很有好處的。所以健身的人平常吃蛋黃就不必有太多顧忌，只要記住運動前後2小時也不攝入蛋黃。
健身的人每天可以吃多少蛋黃
如果你在健身減脂期，一天大概2-3個蛋黃沒問題，健身增肌期則可4-5個蛋黃。
健身吃蛋黃並不需要擔心膽固醇升高。今年的《膳食指南》也指出，不少研究都證明，食源性的膽固醇，並不會明顯地提升心血管疾病的機率。關於一天只能吃一個雞蛋的限制也就取消了。
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健身增肌期吃多少雞蛋白
如果是健身期的男性，進行40分鐘以上的高強度力量訓練健身，那麼你需要在訓練後立即補充25g-30g的蛋白質，每一個雞蛋白有3g的蛋質，這樣算來，健身後需要吃8-10個雞蛋蛋白左右。同時你需要搭配適量的高升糖碳水化合物，如一根香蕉。
健身爲什麼不吃蛋黃 總結
爲什麼健身不能吃蛋黃?其實這只是一個誤解而已，只要記住運動健身前後兩小時不吃蛋黃和攝入脂肪就OK啦。
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