產後的新媽媽通常都有不同程度的發胖，因而很多媽媽急於減肥。可是，哺乳期減肥會影響奶水嗎？
哺乳期減肥還有奶水嗎
哺乳期減肥會有奶水的，新媽媽只要採用科學正確的減肥方法，對奶水就沒有任何影響，不會影響到寶寶的發育，也會使媽媽減肥瘦身和寶寶哺乳合理的進行。
可是，如果新媽媽採用不合理的方式減肥，比如節食減肥，奶水中的營養自然跟不上，則會對奶水質量造成一定的影響，甚至會出現奶水減少的情況，嚴重影響寶寶的發育，還會影響媽媽身體的恢復。再比如哺乳期媽媽如果透過劇烈運動的方式減肥，這也是不對的。身體的一些代謝產物會進入乳汁，且運動之後乳汁會變酸，影響口感，寶寶會抗拒喝奶哦。所以，新媽媽在哺乳期內減肥一定要採用科學有效的方式，最好在醫生的同意下再進行。
哺乳期具體哪些錯誤減肥會影響奶水質量
1、節食減肥：哺乳期媽媽盲目的節食減肥，不僅會導致媽媽身體恢復慢，嚴重的還會引發各種產後併發症，而且會對奶水的質量和數量造成很大影響。
2、劇烈運動：哺乳期身體沒有恢復就進行劇烈的運動，會導致媽媽身體子宮恢復放慢，嚴重的還會引起手術斷面或外陰切口受創，且還會使奶水中產生乳酸，使寶寶抗拒喝奶。
3、服用減肥藥：哺乳期服用藥物減肥，大部分藥物會透過乳汁攝入寶寶體內，引起寶寶肝功能降低。
4、貧血仍減肥：哺乳期媽媽貧血還急着減肥，會更加重貧血的狀況，還會影響乳汁的成分，易造成寶寶營養不良。
哺乳期怎樣減肥不影響母乳
1、減肥的時間
最好先諮詢醫生，然後再徵得他們的同意。一般建議產後42天以後再開始減肥，因爲產後媽媽們身體比較虛弱，寶寶也是正需要營養的時候。如果是順產的媽媽，建議在結合自身身體狀況的情況下，在產後的一至兩個月左右進行減肥計劃；而剖腹產的媽媽則要在產後3個月後才能開始減肥。
2、減肥的方法
哺乳期最好不要減肥，更不能透過節食減肥。哺乳期的媽媽承擔着哺育嬰兒的責任，乳汁都是透過脂肪轉化過來的，而脂肪的來源正是各種食物。所以，如果新媽媽節食，母體得不到充足的營養，也沒有充足的有營養的乳汁來哺育寶寶。爲了寶寶們的營養健康着想，媽媽們千萬不要透過節食減肥。
飲食的原則應該是科學、合理、均衡膳食，既要保證媽媽和寶寶能夠汲取充足的營養，又要避免營養過剩。吃東西的速度要慢，增加咀嚼次數，做到細嚼慢嚥。
3、減肥的速度
在保證寶寶奶水充足的情況下，新媽媽的減肥速度建議控制在每週0.5千克到1千克。
4、適量的運動
比如早晚散步、簡單的瑜伽和家務活。注意做勻速運動，而不是劇烈運動。諸如瑜伽、散步這樣的運動，相對來說比較緩慢，既能有效地達到減肥的目的，燃耗多餘的脂肪，又不影響乳汁的生成和母乳餵養。
5、保持愉悅心情
媽媽們不要過於擔心自己的體重問題，只要有減肥的毅力和恆心，產後瘦身就不是問題。
6、改變飲食習慣
把平時喜歡吃的零食換成水果，既能攝取一定的維生素，增加母體的營養，又能有效減少多餘脂肪的產生。
7、日常生活技巧
多喝水，保證足夠的睡眠時間，時常給腿部按摩。
8、堅持母乳哺乳
母乳是嬰兒最好的天然食品，堅持母乳餵養不僅可以消耗母體內多餘的脂肪和熱量，還可以促進子宮收縮，刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一個減肥的過程。
