劈叉是很多人都想學會的一種運動方式，並且劈叉可以有效的鍛鍊身體的柔韌性，但是很多初學者都並不知道怎麼樣才能夠練習劈叉，同時如果橫向劈叉的話，對於女孩子來說會不會造成一些危害呢？
劈叉是很多人都想學會的一種運動方式，並且劈叉可以有效的鍛鍊身體的柔韌性，但是很多初學者都並不知道怎麼樣才能夠練習劈叉，同時如果橫向劈叉的話，對於女孩子來說會不會造成一些危害呢？
初學者去學習劈叉是比較難的，但是可以透過一些方法達成自己的目標，初學者可以先將自己的腿放到適當的高度，比如說窗戶或者是牆壁上。如果是16歲以上的人可以採用靜壓法，就是需要將腿持續壓30秒鐘左右之後再換另一條腿。
其次如果想要學習壓腿的話，還需要將身體全身的韌帶都適當的進行鍛鍊，因爲劈叉動作需要身體各個韌帶的配合，同樣也可以採取靜壓法，壓腿的主要原則是如果出現了痠痛的情況下就可以進行，但是如果出現了疼痛的情況的話，就需要減少。
女孩子如果想要學習橫劈叉的話，也是可以進行鍛鍊的，但是女孩子在鍛鍊橫劈叉的過程當中，可能會對身體造成一定的損害，因爲女孩子在鍛鍊劈叉的時候，肌肉的拉伸就會導致膝關節以及髖關節的穩固遭到破壞，進而有可能會使骨盆出現應力破壞性。
劈叉對於身體的柔韌性來說是比較有好處的，但是如果女孩子去練習橫劈叉的話，還有可能會對身體造成一定的影響，嚴重的情況下可能會造成盆底肌肉羣鬆弛，進而可能出現尿失禁的情況，所以必須在專業人士的指導下才能練習。
