背是女人最性感的部位之一，背部能完美顯示女性的優美線條，完美的美背穿上露背裝無比魅惑，下面就教大家簡單的美背瑜伽運動，締造完美曲線！
美背運動一：
Step1：站立姿勢，兩腳與肩同寬。雙手握啞鈴，雙臂自然下垂。
Step2：軀體與地面平行成90度，雙膝微彎曲，背部與頭部自然平行，平視正前方。
Step3：曲臂向上提拉小啞鈴至胸部，提拉到胸部時停留1-2秒。注意：擡頭挺胸。
TIPS：這組運動做三次，每組12次，每組間隔30秒放鬆。沒有啞鈴也可以用礦泉水代替。
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瘦背瑜伽鄭多燕美背運動瑜伽美背美背運動
美背運動二：
Step1：身體俯臥在墊上。
Step2：雙手握放在耳後，雙腿和上身同時向上翹起，保持1-2秒後放下。該動作使背部肌肉得到充分的拉伸。
TIPS：放下時要慢於向上翹起的速度。每組間隔30秒放鬆。
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美背運動三：
Step1：站立姿勢，兩腳分開與肩同寬。
Step2：身體前趨120度，雙膝微彎曲，重心在兩腿之間。
Step3：手臂自然擡起，在胸前交叉，以划船動作的樣子向後背滑動雙臂。
TIPS：這款動作做三組，每組12次，背部與頭部平行向前看。雙膝一定要微微彎曲，以免損壞膝關節。
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