翹臀細腰是除了胸部以爲女人最性感的部位，如果你是扁平的臀部、水桶腰，那一定要進行提臀瘦腰運動，下面就爲大家分享最簡單的瘦腰提臀的瑜伽動作！
臀部、腰部也是女人最性感的部位，但如果是扁平的臀部、水桶腰，那就毫無性感可言，提臀瘦腰很重要，下面就爲大家分享最簡單的瘦腰提臀的瑜伽動作，閒暇時就可以做！
Step1：雙手彎曲握拳拖着下巴，擡起膝蓋，擡起一條腿，腳掌向後。
Step2：然後以跳躍的方式向前方用腳尖點地。雙手同時開啟。注意腳跟此時離地。
Step3：在跨步向前扭動的同時，使用腰、腹部的力量帶動腿部。然後繼續使用腰腹位置的力量，繼續將腿以跳躍的方式帶回身側。
Step4：同理，換腿練習後回到步驟一，注意節奏。
Step5：擡起的腿以跳躍形式落地，同時雙手做開啟狀，腳尖觸地，腳跟離地。
Step6：重複步驟三，使用腰、腹部的力量帶動腿部，然後繼續使用腰腹位置的力量，繼續將腿以跳躍的方式帶回身側。
Step7：鍛鍊翹臀的動作也很簡單，向後彎曲一側小腿。
Step8：擡起後向後踢起。然後換腿。也可以繃直腿像後擡起腿部，也同樣有很好的提臀效果。
