早上跑步要吃早餐嗎？早上跑步可以讓身體提前進入正常工作狀態，這樣在一天裏可以消耗更多的熱量。不過早上要去跑步的話你考慮的因素也會很多，比如早餐問題。早上跑步要不要吃早餐？減肥期間的你在前一晚攝取的食物本就不多，而休息一晚後更是肚子空空了，此時進行跑步好嗎？早上跑步需要吃東西嗎？本文給你答案。
早上跑步要不要吃早餐
早上跑步當然是要吃早餐的，先吃飯或先跑步都可以，看你的時間安排。
早上跑步一些小食再開跑
跑步前不適合吃豐盛的早餐。胃裏的食物需要兩小時才能排空，如果吃了一頓豐富早餐馬上去運動，容易導致胃病變，以及胃酸與消化酶分泌失常;如果不吃任何東西就去跑步，容易產生低血糖而頭暈。
跑步前的選擇：一片全麥土司、一杯蜂蜜水、一隻橘子或一根香蕉，這些食物量不多又能提高我們的血糖，提供充足運動能量。
吃完小食一小時後再跑。
早上跑步結束一小時再吃正餐
跑步後當然要補充能量促進身體恢復啦，建議在跑步完的一小時後再次進食。
跑步後正餐的選擇：一個水煮雞蛋、菠菜等青菜、一份牛奶燕麥粥、甚至是熱量稍微高一些的意大利面都是可以吃的。
此時吃一些熱量稍高的食物是沒有關係的，因爲身體在跑步完一小時的這個時候的消化率很高。如果有想吃的甜食也可以安排進早餐裏。
早上跑步吃完早餐再跑亦可
如果要先吃早餐後跑步的話，一般吃完早餐正餐後要間隔2小時左右比較好，這樣食物基本消化完全了，但是這樣時間就比較晚了。
早上跑步需要吃東西嗎?小編的建議就是採用分食法，也就是上面介紹這樣飲食。這樣既不會出現頭暈、身體不適的現象，也能讓身體高效地投入運動中來（早上跑步還有一些注意事項，詳情請戳：開始晨跑要做的六件事）。
