冬季防寒保暖小常识
天一冷，你的关节就难受；一着凉，你就不停跑厕所；一降温，你穿多少都觉得冷......你以为这些都是冬天的正常表现，其实可能是寒气已经悄悄找上你。怎样赶走寒气？
冬季注意防“五寒”
?防肺寒：感冒是冬日最常见的毛病。
方法：喝热粥散风寒，症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材煮成粥。温服后上床盖被，微热而出小汗。
?防鼻寒：鼻是空气进出的通道，寒气可以随呼吸侵入肺部，导致寒痰咳嗽等症状。冬季天气寒冷干燥，鼻炎成了许多老人的大麻烦。
方法：晨起冷水搓鼻。怎么预防鼻炎，我们不妨试试以寒制寒！每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
?防颈寒：秋冬季节是颈椎病高发的季节。颈部是人体健康要塞，不但充满血管，还有很多重要的穴位。颈背受寒久了，会引起颈椎病、肩周炎、背痛等病症。
方法：戴围巾保护颈部，冬季带围脖出门不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。
?防腰寒：腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。
方法：双手搓腰暖肾阳，双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。
具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。
?防脚寒：一些人喜欢光着腿、穿凉鞋，甚至秋冬还不穿袜子，很容易诱发老寒腿、膝关节炎等。
方法：常做足浴，足浴跟热水洗脚不一样。足浴要注意三点：
第一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。
第二是时间，每次浸泡20~30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。
第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。
最后要注意的是，以上三点做完之后最好在半小时内就寝，保证足浴效果。
冬季御寒食物：
?御寒菜：白萝卜
萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8~10倍，多吃萝卜也有利于钙的吸收。
栗子是益肾宜气的“补药”，其主要功效为养胃健脾、补肾强筋。栗子所含的不饱和脂肪酸和各种维生素，还有抗高血压、冠心病和动脉硬化的功效。
?御寒饮：红糖水
寒冷的季节强调温补，就饮品来说，红糖水就是最好的温补品。红糖具有化瘀散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效，且富含人体必需的矿物质与微量元素。
?御寒肉：羊肉
冬季人体容易出现手足冰冷，气血循环不畅的情况。羊肉具有温补气血、开胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。
?御寒补：三七
三七是冬季进补的上品，它是集防病、治病、保健为一体的药食同源中药，对心脑血管系统、血液系统、神经系统、内分泌系统等方面都良好的药理作用。其强大的活血化瘀功效，对冬季易发的心脑血管疾病、风湿关节病有非常好的防治作用，并且对冬季常出现的气血两虚、手脚冰凉、免疫力低下有显著的调补功效。
食用方法：补血、提高免疫力可以熟吃三七粉。三七粉5-15克直接放入鸡汤或者排骨汤一起炖，喝汤吃肉效果都很好。防治冬季多发的心脑血管疾病、手脚冰凉、风湿病可以将三七粉用温水或蜂蜜水、温米汤送服，一次1~2克，每日2~3 次。
