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步频是指走路或者跑步时，每分钟脚步落地的次数，例如在1分钟内，如果左右脚共踏出180步，那么步频就是180次/分钟。180步频能带给我们什么很多研究认为，每分钟步频在180步左右时，双脚将更接近轮子的效率，落地点更靠近重心的正下...

步频140应该是走，跑的话最起码也在160以上。步频的意思就是计算你一分钟多少步。步幅是一步有多大。跑步的话建议180步频，200左右的步频心率较高，更容易累。低于180的步频则会增大对关节和肌肉的支撑压力，增加受伤的风险...

属于比较快速的水平，快速走每分钟的步频为120-140，极快速走速度在140以上。中速走需要保证每分钟步频在90—120，快速走每分钟的步频为120—140，极快速走速度在140以上。长走前一定要做一些准备活动，如轻轻压一压肌肉和韧带...

跑步的时间根跑步的步频有关，如果是男性跑三公里的话，步频一般为3步/秒，所以大致需要15左右，而女性跑三公里的话步频一般为2步/秒，所以大致需要20分钟。步频，即脚步的频率，竞走或跑步时两腿在单位时间内交替的次数。是决定走...

路灯下的小姑娘，黄土高坡，我热恋的故乡，请你说你将永不，冬天里的一把火，年轻的朋友来相会，二十年后再相会，跳起来，我们走在大路上。等等。...

步频202属于高步频，一般跑者达不到，专业跑者或优秀运动员可以达到。与其匹配的步幅应该是在1.2～1.5m以上。通常的跑者黄金步频180步幅90∽1.2m最好。这样在运动的过程中对膝关节的冲击最小，促进提高心肺功能的代谢水平，科...

是指长跑过程中一分钟跑了175步。175的步频对于普通的大众参与者是一个非常不错的成绩。步频是跑友参与者之间的口头交流述语。跑步的速度一个因素是步频另外一个因素就是步幅，二者是决定跑步配速的决定因素。对于广大...

还算可以吧配速等于步幅乘以步频，相同步频的情况下，步幅越大，配速就约高，步幅135绝对是业余跑者中属于上游水平，这个步幅要经过很长一段时间的刻苦锻炼才有可能达到，普通跑者甚至跑步好几年也有可能达不到这个水平的，所以说1...

因为很多研究认为，每分钟步频在180步以上时，双脚将更接近轮子的效率，落地点更靠近重心的正下方，跑步的效率和经济性将会大大提高。如果在较快的速度下刻意提高步频（190以上）而缩短步幅（1m左右），虽然能够获得较小的垂直振幅、较...

跑步步频不是越高越好跑步步频不是越高越好，步频和心率有着正向的关系，但并非线性关系。步频在180-190左右时，心率会比较稳定步频在190以上，心率会略有上升，步频200以上时，心率会上升很多。因此对于马拉松跑者来说步频稳定...

走路很快。步频是指走路或者跑步时，每分钟脚步落地的次数，例如：在1分钟内，如果左右脚共踏出160步，那么步频就是160次/分钟。步幅基本内容就是一步的距离，以脚的中心算。你走一步后，两脚中心的距离就是你的步幅。步幅100就是...

不需要。正常情况下，普通人的配速在8分钟相应的步频应该在140.150左右。180的步频相应的配速应该在5分半左右，180的步频也被公认为跑者圈的黄金步频。...

步频是指每分钟两腿交替的次数，相同步幅的情况下，步频越快，配速也就越快，有研究表明，步频在180左右最为有效，因为接近于轮子转动的频率，步频169水平还可以，对于新手来说已经很厉害了，对于专业跑者来说有点低，步幅的大小决定跑起...

步频180相当于步行时速8km／h，这个配速够快了。基本上就是“小飞啦”。一名正常的成年男子：身高在170cm左右，步幅在65∽75cm，（这里咱就取中数值：〈步频x步幅〉x1h（小时）根据这一点可以计算出每小时的步行长度距离：180步／minx0.7m＝1...

应该是在200次／分钟左右吧。文中表达的意思就是配速是4分钟每公里，速度是由步频和步幅决的，4分钟的配速对于大众跑者来说是非常高的配速，碾压百分之九十八的参与者，是普通中的高手。...

100米步频和步幅的权衡方法是根据运动员的身高来调整的，目的是为了提高100米比赛的成绩。100米比赛的成绩主要是靠步幅和步频的比例来决定的，这主要是根据体育运动训练学来确定的。个子比较矮的运动员需要加大步幅来调...

步频天生的，很多高大型的选手都能做到步幅很大，步频却不快。步幅与步频，是对立统一的。步频快，步幅会小，反之亦然。但步频远比步幅难训练，因为步频更多地体现的是爆发力，这就需要有一定的天赋。而爆发力很大程度上是早期训练...

&nbsp需要天赋的当然是步频了100米更需要天赋，步频快，步幅就小，步频比步幅更难训练，因为步频更多的是需要爆发力，这就需要一定的天赋！爆发力很大程度上决定早期的训练和遗传决定...

这可能是跑步的步幅小的原因。我们知道跑步的速度是由步频、步幅决定的。一名成年男子正常的步行步幅在0.65～0.85之间（也可能由于身高，年龄的因素或大或小）步频180步／min如果相匹配的步幅为0.75那他的配速也就是8min／km的水...

这个步频是比较大的水平。步频180，步幅30才正常。不经常运动或体力稍差的人，可以根据自身情况，走得稍慢一些，步频最好能够达到80至100步/分钟，等身体适应后逐渐提高健走速度。对于身体能力比较好的人，为达到更好的锻炼效果，...

跑步节拍180指的是每分钟跑180步。通常也叫步频。步频180的意思是人们在跑步时，每分钟双脚落地的次数为180。步频是田径运动术语之一。步频，即脚步的频率，竞走或跑步时两腿在单位时间内交替的次数。是决定走、跑速度的重...

步频是天赋。在奔跑时，步幅和步频同样重要。大家知道：一个人跑速的快慢是由步幅x步频决定的，如果，步幅相同、那么谁的步频快，谁就能赢。而如果是步频相同、那么谁的步幅大，谁就能赢，从上面可以看出来，步幅和步频它们是相辅相...

都重要。如，步幅为250厘米，步频为2.5步/秒，运动员可达到6.25米/秒的速度，要把速度提高0.5米/秒（即达到6.75米/秒），则步幅必须增加20厘米，而在保持原步幅情况下，步频只需提高0.2步/秒。在跑速更高的（步幅为170厘米，步频为5步/秒，速...

加强全身性力量训练。提高百米速度主要是步幅和步频两者之间的最佳组合。因为加大了步幅，步频必然下降，两者之间是矛盾又统一，要想鱼和熊掌兼得，则必须要加强训练：首先要加强小步跑的训练丶原地快速高抬腿练习，高抬腿向前慢...

100米运动员最佳230步频，首先这20名跑者的步频平均下来真的非常接近每分钟180步：是每分钟182步！和当年丹尼尔斯的发现如出一辙。2、但仔细一看，个体之间差异巨大！下面是12名男运动员在100公里比赛里步频的展示：虽然大多数人...