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步驟/方式1
拉伸運動其實很簡單,每天早上起來雙腿站直,不彎曲,雙手儘量摸到腳尖,然後盡是保持這個動作,每天花10分鐘左右,腿部的柔韌性可以得到很大的提升。
步驟/方式2
練瑜伽,眾所周知,瑜伽對柔韌性的提升是非常高的,因為瑜伽對整個身體的運用都是很巧妙的,練久了會發現自身的柔韌性會得到很大的提升。
步驟/方式3
練芭蕾,因為芭蕾本身就對人的柔韌性要求很高,所以反過來説,練芭蕾可以提升自己的柔韌性也是正確的。
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