周跑量30公里合理麼

周跑量30公里是比較合理的，當然這是指鍛鍊身體而言，而不是訓練。因為鍛鍊身體來説，天天跑未必是好事，無論是跑二休一還是跑一休一都是為了讓身體休息下，按照每週跑3-4次，那麼30公里就非常好，跑三次每次10公里，跑4次每次就是7-8公里。

周跑量30公里合理麼

大部分人都是以周跑量來衡量月跑量的，一週七天，怎麼安排合理，取決於你是鍛鍊身體為主還是競技比賽為主，要是比賽的話，周跑量30公里太少了，普通跑者鍛鍊身體為主，那麼30公里還是比較不錯的距離，研究表明，每週150分鐘中等強度即可鍛鍊身體。