用什麼辦法能減肥大肚子
透過運動和控制飲食可以減掉大肚子。我最開始減腹部進入了節食的誤區，結果後期反彈，所以要健康的減肥一定要科學減重，適量的運動和正確的飲食習慣以及生活小習慣纔是正確的減肥方法。
每個人的運動方式都不一樣，我們應該根據自己的身體狀況來安排運動時間，在這樣的情況下，才能充分的燃燒身體中的脂肪，達到減肥瘦身的效果。能有效減少腹部脂肪的，是有氧運動，我減腹部時會選擇快走，跑步，游泳，騎單車等運動搭配減脂。
不要吃糖，不喝含糖飲料。減重期間我會嚴格控制糖分攝入，減少飲食中糖的含量，儘量完全消除含糖飲料。這包括奶茶、加糖飲料、含糖汽水、果汁和各種高糖運動飲料。但是我會每天吃適量水果，水果雖然甜，但是適量食用不會發胖。
養成多喝水的好習慣。喝水是必不可少的，除了可以補充水分，調節脂肪類代謝。我會在飯前喝一碗湯，湯是一種良好的食慾抑制劑，並且喝湯對人體健康也有好處，因此，可以適當的採取喝水或喝湯的方法來抑制食慾，從而達到減肥的效果。
我還會在晚上按摩腹部，這種方法對於脹氣型腹部肥胖有效果。脹氣型腹部肥胖往往早上起牀的時候它是平的，晚上起牀的時候它會膨脹得更厲害。這種情況下可以按摩腹部，我的做法是：平躺在牀上，吸氣時彎曲活動膝蓋將一條腿提至腹部，腹部沒有感受到腿的擠壓。吐氣時放鬆，再換腿進行。
