第一步,跆拳道道服和正常衣服一樣套在身上即可。然後選擇長度適宜、符合自己技術等級的腰帶,手持腰帶,右手握住腰帶的中心位置,左手距右手大概十釐米左右。
第二步,接着將腰帶的兩端進行對齊摺疊,中間摺疊部分用手指壓一壓,留下中點的摺疊痕跡。
第三步,然後手持腰帶,右手握住腰帶的中心位置,左手距右手大概十釐米左右。左手握腰帶對準胸標,右手將腰帶往後纏。將左手的腰帶也往後纏。
第四步,將左手的腰帶交給右手,右手的腰帶交給左手,然後將左手(按:原右手)的腰帶塞到右手(原左手)腰帶的下面。
第五步,按着左側面,直到胸標一致的位置就可以了。之後把右邊的腰帶也系過來,將右手的腰帶從底下穿出來。
第六步,記住此時,左邊腰帶在上,右邊腰帶在下,將腰帶打一個結,最後用勁繫上,跆拳道腰帶就係好了。