炎炎夏日，在大汗淋漓之後能洗個澡是再舒服不過的事了，利用洗澡的時間好好的寵愛自己的肌膚，4個洗澡護膚驟，幫助MM們打造完美雪白肌膚。
頭皮按摩
每週按摩頭皮1～2次，有助於促進血液循環，防止頭皮、面部面板鬆弛及脫髮。洗頭時，可取大約5毫升護髮品，均勻塗抹在頭髮上，然後輕輕按摩揉壓頭皮。具體動作是，第一步：雙手食指、中指和無名指併攏，從後腦後頸凹陷處開始劃圈按摩，慢慢上移，直至前額髮際線，重複按摩兩次；第二步：雙手掌心分別置於太陽穴處，輕輕旋轉按摩5～8次。
臉部按摩
臉部按摩有助於消除疲勞，改善面板血液循環，促進面部肌膚新陳代謝，使面容更靚麗。洗浴之後，可以上下劃圈按摩面部，更有利於面板對護膚霜等美容產品的吸收。具體動作如下，第一步：依據個人喜好，選擇美容精油或按摩霜，在掌心抹勻後，自下巴開始向上劃圈按摩；第二步：雙手食指、中指和無名指併攏，從耳後一直按摩到鎖骨，按摩要有一定力度，以感覺微酸爲宜。
蒸汽面膜
在浴室做面膜最好選擇膏狀的，比紙質面膜活性更強。保溼型膏狀面膜除了能更好鎖住水分之外，還適宜配合浴室蒸汽使用。具體動作如下，洗臉後用毛巾擦乾面板，以增強面膜貼合度；然後將面膜擠在手背上，用手指蘸取，先塗抹面頰，之後分別向額頭、下巴和鼻子方向伸展，最後塗抹脖子。
按摩除角質
洗浴後，肌膚柔軟，利用磨砂角質霜，從四肢末端開始慢慢劃圈向上按摩，有助於去除死皮，比如使用角質霜從大腿開始向臀部按摩，有助於減少“橘皮”組織。按摩時要注意死角，背部易使脂肪沉積，滋生粉刺，按摩時應反手伸展到後背各處.
什麼時間洗最好
什麼時間洗澡最好?科學地講,飯前飢餓的時候就不要洗,容易造成缺氧和暫時性貧血,飯後立即就洗也不好,最好是飯後一小時或更長的時間。睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡,但注意不要溼頭睡覺，長期溼頭髮睡覺易患病。
冷水洗澡害處多
洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應儘量避免。女性因其特殊的生理塬因，特別是在經期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性內分泌失調，閉經，腹痛，而且許多細菌也會進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以後懷孕、生理健康都有一定的影響。
洗澡的水溫
澡水的溫度應與體溫接近爲宜，即35～37℃，若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發生缺氧。孕婦洗澡時的水溫更要注意不要太高，以防發生胎兒缺氧，影響胎兒發育。夏季洗冷水澡要適度。洗澡水過冷會使面板毛孔突然緊閉，血管驟縮，體內的熱量散發不出來。尤其是在炎熱的夜晚，洗冷水澡後常會使人感到四肢無力，肩、膝痠痛和腹痛，甚至可成爲關節炎及慢性胃腸疾病的誘發因素。一般夏季洗冷水澡的水溫以不低於10℃爲好。
