第一是敢於突破自己，第二是和積極的人一起相處，第三是學會讓自己放鬆。長期檢查一定會客服害羞易緊張的性格。
迴避現實永遠都不是什麼長久之計。想要自己能夠好好的面對生活。一定要敢於突破自己，改進自己。每天可以找自己的好朋友父母聊聊天，每天都進步一點點，長期以來一定會進步一大塊。重複留在屬於自己的舒適圈，很難讓自己成長起來。做一些自己沒有做過的事情，挑戰自己就會有面對不同環境的底氣。
如果你長時間都處於一個負面情緒的環境下。那麼你想改變是一件非常非常困難的事情。相反如果你和那種積極向上的人在一起，你會被他們所感染。會慢慢的放開自己，積極的人會帶動我們的情緒而且很少負面情緒的產生。
焦慮會使人產生很多負面想法，充足的休息時間可以幫助大家放鬆身心，從而減少焦慮感。另外，睡前泡個澡又或者是喝杯牛奶，效果更好。在家裏聽聽音樂聽音樂也是一個緩解壓力的不二選擇。平緩的音樂人能讓我們浮躁的心變得冷靜下來。適當的聽聽音樂，還可以減少自己的疲勞，當時去充滿活力。壓力大的時候出門運動。運動不僅可以讓自己心情變得很好，還可以好好的鍛鍊自己。
