墨西哥百麗舞怎麼跳

快四舞步跳法

跳百麗舞的動作要領有兩個

1．後蹲（後下腰）

右手扶把杆，左臂向前開啟，上舉過頭。向後下腰，儘量將雙肩放平，後背部收緊。

鍛鍊部位：主要練背部肌肉，起到伸展、開肩、挺胸、闊背的作用。建議有攏胸等不良習慣者多多練習，會有很好的效果。

動作誤區：脖頸沒有挺直，背部鬆懈，脊椎沒有用力。

2．壓腿

右手扶把，右腿放在把杆上，膝蓋繃直，後背挺直向下壓，身體一定要放正。

鍛鍊部位：伸拉腿部韌帶，使腿型更加修長。

動作誤區：膝蓋彎曲，腳面沒有繃直，背部彎曲。