步行的優點：1、走路可調動神經系統的興奮性，可趕走壞情緒，使人心情放鬆，精力充沛。2、活血通絡，促進血液循環，提高新陳代謝率，促進代謝廢物排出，緩解骨關節疼痛症狀。3、促進胃腸蠕動，增加消化腺的分泌功能，提高食物的消化吸收率。4、減掉多餘脂肪，使身體變得勻稱健美。
缺點：1、步伐太大，導致走路不穩，可傷及脛骨。2、鞋子不合適，可患足底筋膜炎，也可損傷肌肉和膝關節。3、手臂不擺動，使手臂血液循環差，可出現手部腫脹。
古代交通工具常見的莫過於馬車了，這種交通工具坐起來並沒有那麼舒服，坐久了就容易出現舟車勞頓之苦，一旦出遠門就要坐上十幾天甚至數月都是正常的。尤其是遇到急事，消息傳達十分不利。還有就是安全性也難有保證，一旦遇到山賊強盜就有很大的麻煩。這是古代交通工具的缺點。
但是也有不少的優點，首先就是如果是抱着遊山玩水的態度，那麼就是非常不錯的享受了，不疾不徐的策馬奔騰，或者乘坐馬車緩緩而行，路上的美麗風景盡收眼底。其次就是完全不必擔心環保問題，低碳環保。
