冬季進行武術鍛鍊，由於肌肉不停地收縮，心跳加快，呼吸加深，新陳代謝旺盛，身體產生的熱量增加。 而且還會增強大腦皮質的興奮性，使體溫調節中樞能夠靈敏、準確地調節體溫，適應寒冷的環境，提高人們的禦寒能力。
堅持冬季武術鍛鍊的人，抗寒能力都比一般人增強八到十倍。
一種是寒冰掌，寒冰真氣一類的陰寒屬性的武功，據說是需要吸收寒氣入體才能練成。
另一種是如《神鵰俠侶》中關於寒玉牀的功能描述，寒氣可以讓人練功時保持冷靜，避免人走火入魔。
另外寒氣會讓人體內的真氣自發執行，時間長了，真氣就不必人爲控制，練一天抵得上別人兩天。
