定頻空調26度最好，一般製冷模式下室內溫度設定在26度左右，制熱模式下設定在23度左右。當定頻空調達到設定溫度後，會自動關機，不夠溫度時，會自動開機。當變頻空調達到設定溫度後，會以低功率持續運轉。從這個角度來說，變頻空調使用時間越長越省電
建議晚上睡覺的時候空調的溫度開在26-28度這個區間是比較舒適的，也是比較環保省電的。不過具體的溫度還需要根據使用的環境是實際的室外溫度而定。
由於在夜間使用空調時房間密封性強，室內外空氣無法交換，室內空氣中細菌、病毒等有害微生物容易滋生繁衍，空氣質量較低，容易降低人體自身免疫功能，還易受病菌感染而生病。
