邊唱邊跳的技巧需要平時鍛鍊身體。
簡而言之，如果一個人想要邊唱邊跳的話，平時一定要多加鍛鍊身體，並且鍛鍊自己的心肺功能。這個問題並不是我們簡單提到的肺活量，而是一個人怎麼樣在高強度的運動之下保持穩定的氣息。想要做到這一步也不是一個簡單的事情，這個人最起碼需要長期穩定的鍛鍊，有足夠強的身體素質，才能夠達到如此程度。
1學會控制呼吸。同時掌握唱歌和跳舞最重要的技能是成爲控制呼吸的專家。你希望能夠持續、平穩地呼氣，以完成長音符和緩慢的詞組。需要學習如何用橫膈膜呼吸，這意味着你能學會更深地呼吸，這裏有一個練習可以嘗試：當你呼吸時，把一根羽毛放在嘴前，這樣你就能移動羽毛。你需要長時間、有控制的穩定呼吸。繼續吹羽毛。呼氣時注意身體，防止胸部塌陷。在你完全沒有空氣並立即感到需要更多空氣之前不要吸氣。繼續練習這個練習，每次嘗試吹羽毛的時間更長。
2深呼吸。唱歌和跳舞都需要大量的空氣，你需要學習如何從下背部和腹部呼吸，以實現圓的呼吸。如果你胸部淺呼吸，你的聲音就不會那麼好。如果想深呼吸，試着做平板運動，身體前側躺着，雙腿和肩膀擡離地面。當你這樣做的時候，慢慢地深呼吸。這會加強你的呼吸。瑜伽課是學習深呼吸和加強肌肉的好方法。
3感覺自己在吸氣和呼氣。吸氣是當呼吸進入肺部時，呼氣是當呼吸離開時。你必須學會如何快速而深入地呼氣和吸氣，因爲音樂不會等着你跟上。在加強你的呼吸技巧之前，重要的是要感受你的呼吸，並在深呼吸時意識到你的身體在做什麼。這裏有一些練習可以幫助你變得更加協調：當你深呼吸時，想象一下50磅重的空氣，想象一下空氣落到你的身體裏。想一想它慢慢地落在你的肚臍下，並真正關注它的感覺。然後，慢慢呼氣。再次吸氣，但要快一點。繼續想象空氣沉重而深沉，但讓自己比以前更快地想象它。吸入空氣時，你應該感到腹部和下背部擴張。然後，比以前更快地呼出空氣。
4對着鏡子觀察自己，檢查自己的呼吸。如果你對自己的呼吸深度有疑問，你可以透過觀察呼吸時身體外部的變化來找到答案。如果你正在深呼吸，你應該看到你的橫膈膜釋放，你的腸道擴張。如果你的身體外部沒有變化，你就沒有進行足夠深的呼吸。呼吸練習時，一隻手放在胸部，另一隻手放在腹部。用一隻手確保你的胸部在呼吸時保持穩定，另一隻手感覺你的腹部擴張和放鬆。這將有助於你感覺自己呼吸是否足夠深。
5錯開呼吸。對於某些高能量、特別有挑戰性的舞蹈動作，你可能需要錯開呼吸來完成這首歌。這意味着你需要在唱歌的時候在關鍵的地方做短暫的呼吸。在舞蹈中練習歌曲的同時，透過在音樂中尋找休息點來計劃何時呼吸。透過計劃好你的呼吸，你可以更容易地在沒有空氣不足的情況下完成這首歌。如果你知道這首歌中有一個長音符即將出現，一定要在舞蹈中找到一個可以暫停的地方，然後做一個長而深的呼吸。
6練習良好的姿勢。有效的呼吸不僅僅是學會呼氣和吸氣。你的姿勢需要配合你的呼吸，以改善你的歌唱，使深呼吸更容易。如果你讓你的身體萎靡不振，你的橫膈膜就會鎖住，使你無法正常呼吸唱歌。始終保持肩膀向後，挺直站立，讓胸部和肋骨擴張，進行深呼吸。
讓身體準備好移動和唱歌
1一起練習唱歌和跳舞。大多數事情一開始都很難，需要努力才能掌握。在你把唱歌和跳舞結合在一起之前，不要試圖把它們分開。你應該爲你最終想要實現的目標而練習，那就是邊唱歌邊跳舞。每週練習三到五天，每次兩小時。你的兩小時鍛鍊應該包括大約20分鐘的伸展和發聲熱身。只要記住，你練習得越多，你就會得到越好的結果。一起練習唱歌和跳舞，直到你覺得自己能在睡夢中做到爲止，然後繼續練習。讓舞蹈融入你的肌肉記憶。你應該多練習跳舞，這樣你甚至不必在跳舞和唱歌時思考動作。你想讓你的肌肉記憶活躍起來，這樣你就可以毫不費力地完成動作。
2、讓你的歌聲與舞步相匹配。當你學習編舞時，只需邊走邊說歌詞即可。這將讓你看到音樂和動作是如何結合在一起的。通常，某些舞蹈動作是爲了配合特定的音樂短語，以幫助你與人聲建立聯繫。請注意這些部分，以幫助引導你完成歌曲和舞蹈。試着邊走邊唱歌，或者做些家務。這將幫助你的身體適應唱歌時的空間意識。
3開始嚴格的健身計劃以增加耐力。同時唱歌和跳舞需要肺部處於最佳狀態。爲了達到最佳肺容量，你必須每週至少三次透過高水平的有氧運動來訓練你的肺。無論你是跑步、慢跑、騎自行車還是游泳，都要做一些能提高心率的事情。儘量使每次鍛鍊持續至少一小時。
