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肯定是飛鳥更好:
蝴蝶機反向飛鳥,是非常建議我們新手來做的一個動作,以爲這個動作非常簡單,而且一個重要的原因是,對肩部後束的刺激非常精準。
所以如果你有條件的話,可以用蝴蝶機反向飛鳥進行肩部後束的訓練,這個動作對於肩部後束的刺激感受也很強烈。
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