利
1、增強體質,鍛鍊身體,磨鍊意志,培養耐力
2、加強血液循環,預防心腦血管疾病,同時有利於減肥,保持良好的身材
弊
1、時間長了容易使腰腿膝蓋等部位受損,影響後半生的健康和幸福
2、對於有心腦血管疾病等各種慢病的中年人來說,長跑不利於疾病的康復,有可能還會加重
中年人如果長跑的話,是非常有利於身體健康的,這個就屬於百利而無一害的。如果中年人要選擇長跑的話,建議開始的時候先控制一下時間和運動量。如果是你之前經常運動的話呢,嗯長跑的話呢是沒什麼問題的,如果之前經常不運動的話呢,現在開始長跑就要控制一下時間和運動量了。
中年人如果選擇長跑,對自己的身體健康是非常有好處的。