蹲踞式跳遠重心往後怎麼改正

蹲踞式跳遠重心往後的改正方法是：一，原地站立，重心落在腳跟上，然後將人體重心由腳跟過度到前腳掌，同時，人體重心前移，手臂前伸。二，人從高處跳下，落地後，人體重心快速前移。三，原地蹲跳，落地後重心前移，接着做第二次蹲跳。四，原地站立，下蹲，手臂由後向前擺出，快速練習，每組50次。