1、全身鬆靜。這很關鍵，身不鬆則心不靜，心不靜就不易察覺自己。
2、全身重量移於左腿，準備出右步。移動的過程要慢，體會身體右側漸虛左側漸實。
3、提右腿。體會右側大腿、小腿肌肉放鬆，膝蓋有上提之意，右胯鬆開。彷彿膝蓋有繩向上牽引。體會左側實腳肌肉放鬆，關節放鬆，雖是實腳，卻是不用一點力，全身重量落於左腳，調整尾閭，可感覺左腳心虛空，重量可卸掉，左腳仍可有輕靈感。
4、左腿微彎，腰胯鬆開舒展開，尾閭向前向上微託，將右腿送出。
5、落步。右腿要鬆開，右腳幾乎平行於地面，在腳將觸未觸地前，腳尖輕挑，腳跟輕落地，隨後全腳掌踏實。落步瞬間腹部容易緊張，一般是因爲腿勁不足。此時重心由左腿隨落步而向右側略移，以前進後退都不覺得滯重爲宜。
6、重心向右腿移動。右腿完全鬆開，鬆到象別人的腿一樣（鬆大概就應該這樣，別人的東西不能動，不能動就不牽掛，心放下了，沒有牽掛了，自然就鬆開了。這是俺自己的方法，歡迎借鑑），重心的移動全靠後腿推動。尾閭微向上向前託。移動至小腿垂直於地面或小腿與腳背成鈍角。有支撐八面之感。
7、收步。右腿爲實腿，收左腿，左腿膝蓋似有繩牽。鬆後胯，左腿輕盈收回。
