閉目冥心坐，握固靜思神。叩齒三十六，兩手抱崑崙。
左右鳴天鼓，二十四度聞。微擺搖天柱，赤龍攪水津。
鼓漱三十六，神水滿口勻。一口分三咽，龍行虎自奔。
閉氣搓手熱，背摩後精門。盡此一口氣，想火燒臍輪。
左右轆轤轉，兩腳放舒伸。叉手雙虛託，低頭攀足頓。
以侯神水至，再漱再吞津。如此三度畢，神水九次吞。
嚥下汨汨響，百脈自調勻。河車搬運畢，想發火燒身。
口訣爲：手不驚風，足不沾塵，天圓地方，氣定神凝。
“手不驚風，足不沾塵”概指練太極拳時，動作要緩慢柔和，每一個動作都要求輕靈、沉着。“天圓地方”是從動作演練過程來看，要求發勁時弧形與直線，曲中求直。“氣定神凝”則是在嚴格遵循太極拳要領下的呼吸自然，凝神斂志則心意專一。
神清氣沉憑自然，上輕下沉不倒跌。
任他劇烈來打我，牽動四兩拔千斤。
遇敵上前逼近打，顧住三前盼七星。
舉手兩臂要園撐，動靜虛實任意攻。
搭手捋開擠掌使，敵欲還招勢難逞。
來勢兇猛挒手用，肘靠隨時任意行。
進退反側應機走，何怕敵人藝業精。
敵人逼近來打我，閃開正路走橫路。
太極十三式中法，精意揣摩妙更生。
