翻滾技巧

步驟/方式1

選擇稍硬的地方，如牀上或鋪上墊子的地面，不要枕頭，平躺。

步驟/方式2

翻滾的時候，右手往左腿處藏，肩膀着地勾回來。

步驟/方式3

身體完全放鬆，手舉過頭頂，整個身體往一邊滾，最好是滾 360 度以上，來回翻滾就可以了。