基本步: 男女雙腳靠攏，重心在右腳。 左腳向前踏，左膝下沉，右膝彎曲 ——慢 右腳底向前踏，一方面改換重心，一方面伸直右膝 ——快 將重心回覆到左腳，雙膝下沉 ——慢 右腳向後踏，右膝下沉，左膝彎曲 ——慢 左腳後踏，改換重心，並將左膝彎曲，右膝同時彎曲 ——快 重心回覆到右腳，雙膝伸直 ——慢
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