硬拉槓鈴片直徑多少合適

45左右，採用正反手握法可以防止槓鈴在手中滾動，因爲它在一隻手中上滾的程度與在另一隻手中下滾的程度一樣。

但是，因爲一隻手掌心朝上，一隻手掌心朝下會導致肩部受力不均，對於某些人來說會導致或者加劇反握手的肱二頭肌的肌腱問題，此外，肱二頭肌的拉力很可能使舉重者在手掌的反握的一側出現槓鈴杆向前推離腳中心點點點趨勢。