跳遠總是一隻腳先跳是個人習慣及技術錯誤，可以制訂改進方式。
跳遠是世界田徑比賽中，非常有觀賞性的項目，歷史非常悠久，從首屆奧運會到東京奧運會上，一直保留此項目，並且隨着時代的發展，技術的改進創新，競技成績也達到巔峯，目前男子跳遠世界紀錄己達8米95，女子爲7米52。
跳遠技術由蹲踞式，挺身式和走步式組成，如果總是一支腳先起跳，是技術問題，可以在陸地上練習起跳後雙腿的前後擺動或在單槓上吊着進行，等到技術達到雙腳交替向前擺動發力的熟練動作後，再結合正式沙坑上起跳檢驗單腳先起跳的動作的改進情況，經過反覆糾正訓練，完全可以糾正錯誤的動作。
