乞丐蹲腳後跟離地嗎

不離地，效果好。

背對着牆站立，屈膝下蹲，此時背部要挺直貼靠在牆壁上。女性在操作時雙腳併攏，男性雙腳可微微分開，這樣可以放鬆襠部不會被夾緊。兩手合十放在胸前，慢慢放在膝蓋上，保持頭部正中，屁股離地，收緊小腿肌肉。

在做乞丐蹲時，屁股收緊挺直，儘量和地面保持垂直角度，注意呼吸情況，吸氣時閉嘴，呼氣時張嘴。