一個人半小時快走的話，可以走十五萬步吧，可以增加肺活量，鍛鍊心臟，舒緩壓力。每天堅持的話，可以減脂減重，使身材變得苗條有致。
長時間堅持走步鍛鍊，可以有效延緩衰老，達到養生健體的目的，建議中老年人選擇步行這種經濟又有效的健身方式。
一個人半個小時大概走4000到6000步吧。這個沒有固定的答案，都是大概的步數，每個人的步伐也不一樣，有的人步伐小走的快，有的人步伐大走的慢，主要跟一個人心臟能承受的能力有關係。一般步伐健步如飛的，都是年輕力壯的，步伐緩慢的都會是老年人。穩穩當當的。
正常人的步數大概在6000到10000步，要注意的是運動要適可而止，適量的運動是對人體有益的，如果運動過度會對關節和肌肉造成損傷，更甚者會導致橫紋肌溶解等不良後果，所以運動一定要根據自己的身體情況進行調整，不可以急於求成。
