1、雙手輕輕握住橢圓機上方的扶手，然後手要隨着腳的節奏依次向前登踩，等運動節奏找到了，再慢慢加大手的推力和腳的瞪力。
2、注意在使用的時候的身體姿勢，擡頭挺胸，不要低頭練習，眼睛注視正前方，把全身的注意力放在腿部。
3、練習的時候最好是分組進行，可以有兩種方法，一種是按時間分組，一組5-6分鐘，也可以是按次數，這個可以按照自己的身體承受能力定次數，我個人習慣一組100次登踩。休息1分鐘再100次，在使用橢圓機鍛鍊的時候，頻率和速度是逐漸加快的，而且一定是要在自己能夠適應的範圍內加快。
4、注意呼吸，所有運動呼吸都是非常重要的，呼吸要有節奏，不要突然氣喘吁吁，這樣對身體反而不利。
