晚上一般在睡覺前一小時喝牛奶比較好，時間建議不要超過晚上9點。
牛奶是比較常見的食物，營養價值高，其中含有豐富的蛋白質以及鈣質，也含有多種人體所需的氨基酸，平時經常喝些對身體健康有益。
由於牛奶含有豐富的優質蛋白質，晚上睡覺前一小時適當攝入牛奶中的優質蛋白質，其中的氨基酸能夠起到促進睡眠的作用。
大概時間在晚上8-9之間。
牛奶中含有蛋白質和鈣元素的成分相對較多，具有營養神經，促進睡眠的作用，晚上睡覺前適量的喝牛奶能夠有效的改善睡眠，提高睡眠質量。最佳喝牛奶時間爲睡前半小時左右，通常9-10點之間睡眠的情況下，喝牛奶時間...
建議晚上睡覺前喝牛奶時要控制飲用量，通常150-200毫升左右，避免飲用過多影響夜間睡眠，起到相反的作用。
晚上睡前1~2小時喝杯熱牛奶是最佳時間，大約在晚7~8點鐘。因爲牛奶含高蛋白，高鈣，氨基酸等多種營養，晚上懂前1~2小時喝便於吸收，可促進睡眠。
