嚴格上來說這些有肌肉收縮、有身體動作的這些行爲叫作活動，並不能算是運動，這些行爲雖然會心跳加快、會流汗或消耗熱量，但不是稱得上是運動，這樣子的活動再多，對我們的心臟保護還是有限。
這些日常性的活動對於希望降低膽固醇、體重、脂肪的人完全沒有效用，它只能燃燒我中午所食用的便當，所謂的運動一定是要有計畫的，要是全身性、規律性、重覆性的，例如走、跑步機、踩腳踏車、游泳、打球等，這些纔是運動。
運動的好處很多，除了維持體態健美外，還可讓我們降低心理焦慮、促進腦內嗎啡分泌，改善心血管的功能、控制血壓、降低膽固醇、控制血糖。
