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極限是十五個,大概能吊槓20秒左右。
對於體重太重的人來說,可能10秒也吊不了。吊單槓主要是鍛鍊,你的手掌,手臂,手腕以及後背肌羣的力量,是一項綜合的運動。要想吊槓時間長,每天堅持鍛鍊幾組,幾次等,一個月的時間,就會有非常好的效果。時間越長,效果越好。
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