整理書包。在整理書包時，應充分利用隔層，比較沉的東西，儘量往靠近後背的位置放，這樣背起來更舒適。同時，書包裏只攜帶上學所需的必需品，不要讓書包過重。
2.
調整肩帶長度，儘量收緊肩帶。把兩個肩帶調整的長度一樣，肩帶如果不一樣長，同學們背得時間久了，會造成高低肩。背上書包後，將可調節帶拉緊至揹包的最根部，使書包儘可能貼合背部，這樣同學們的背部就自然而然挺直了。
3.
調整書包高度。書包最下方高於臀部5cm左右最佳，差不多卡在同學們的腰部，書包這樣背起來最省力。
4.
腰帶調整到適合的範圍。保持書包在背部的穩定性。
書包帶子調節的話，最好上肩與下分部位要有較長的距離，這樣的話會適當的減少一個壓力，如果拉得太近的話，會打大部分的重量壓縮在肩部上面，而導致會出現背書包的時候，感覺很費勁，因此的話這個調節的寬度要拉長一些。
還有的話就是書包與肩的這個部位的話，可以將它弄扁一點，然後這樣的話受力的面積就會增大它的壓力的話適當的話就會減小
